Bổ sung canxi đúng cách cho bà bầu

Bổ sung canxi qua thuốc dạng viên nén hay dạng nước hiện nay được các áp dụng rất nhiều do nó dễ thực hiện và chính xác. Tuy nhiên đây không phải là phương pháp cơ thể mẹ có thể hấp thụ được lượng canxi nhiều như việc ăn uống hàng ngày

1. Tác dụng của canxi đối với bà bầu

 

 

Canxi có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc nuôi dưỡng và phát triển thai nhi, cũng như làm cho cơ thể người mẹ được khỏe mạnh bằng cách củng cố, làm săn chắc thêm hệ thống xương, tránh các hiện tượng mệt mỏi, đau cơ, chuột rút…trong thời kỳ mang thai.

Mặt khác, thiếu canxi sẽ làm thai nhi chậm phát triển, còi xương, dị tật xương và làm ảnh hưởng xấu đến việc phát triển trí tuệ của bé sau này. Đồng thời cũng làm gia tăng nguy cơ co giật, chuột rút, nhịp tim không ổn định…do hạ canxi máu.ở người mẹ.

 

2. Bổ sung canxi đúng cách cho bà bầu

 

– Thực phẩm giàu canxi: các mẹ có thể bổ sung canxi thông qua việc đưa các thực phẩm như trứng, cua biển, hàu, bông cải xanh, rau bina, hạt dẻ, sữa… và một loại trái cây cũng chứa hàm lượng canxi cao như kiwi, chuối, cam…Những thực phẩm này sẽ cung cấp canxi, vitamin, kali giúp xương mẹ bầu chắc khỏe, hệ thống miễn dịch và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, những thực phẩm này cũng đặc biệt có hiệu quả trong việc góp phần chống lại hiện tượng ốm nghén của mẹ bầu như đau lưng, chuột rút, buồn nôn…trong giai đoạn đầu mang thai.

 

 

– Thuốc canxi: Trong 3 tháng đầu mang thai lượng canxi cần thiết là 800mg, 3 tháng giữa 1000mg và 3 tháng cuối tăng lên 1500mg. Việc phát triển của hệ thống xương, răng và não của thai nhi trong những tháng cuối nhiều hơn so với những tháng đầu cũng làm nhu cầu tiêu thụ canxi cho mẹ tăng lên đột biến, vì vậy có thể bổ sung canxi bằng cách uống thêm thuốc canxi theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Một số thuốc chỉ chứa muối canxi đơn thuần như: biocalcium, calcium Sandoz…

Một số loại thuốc kết hợp với vitamin A, D, C như calcivita… Thời điểm tốt nhất để uống canxi là sau khi ăn bữa trưa hoặc bữa sáng 1 giờ đồng hồ. Nếu phải uống lượng canxi nhiều quá thì tốt nhất nên chia nhỏ thành nhiều bữa để cơ thể dễ hấp thụ hơn. Tuyệt đối tránh uống quá liều cũng như uống vào buổi tối vì dễ gây ra hiện tượng dư thừa canxi, có hại cho đường tiết niệu, gây sỏi thận.

 

 

Bổ sung canxi qua thuốc dạng viên nén hay dạng nước hiện nay được các áp dụng rất nhiều do nó dễ thực hiện và chính xác. Tuy nhiên đây không phải là phương pháp cơ thể mẹ có thể hấp thụ được lượng canxi nhiều như việc ăn uống hàng ngày. Vì vậy, để đảm bảo đầy đủ cho nhu cầu canxi cho cả mẹ và bé, các chị em cần có sự kết hợp giữa việc bổ sung hợp lý các loại thực phẩm chứa nhiều canxi và uống thuốc canxi theo liều lượng của bác sĩ.

 

 

Hoàng Diễm