Để giảm sạm da khi mang thai, bên cạnh hạn chế các thực phẩm giàu estrogen, các mẹ cần tăng cường hormone progesterone để có khả năng chống lại estrogene giúp giảm sạm da, mang lại làn da tươi sáng cho mẹ bầu
Nám da, sạm da và rất nhiều những vấn đề tiêu cực về da khác là những hiện tượng rất phổ biến, xảy ra đối với hơn 80% chị em khi mang thai. Thông thường, sự thay đổi sắc tố melanin trên da dẫn đến tình trạng sạm da chỉ mang tính tạm thời và sẽ biến mất sau khi sinh. Tuy nhiên, đây là một triệu chứng các mẹ có thể đối phó được khá dễ dàng bằng cách thay đổi một số thói quen và chế độ ăn uống hàng ngày cũng như áp dụng một số biện pháp an toàn khác.
Sau đây mời các mẹ cùng tham khảo một số bí quyết giảm sạm da cho mẹ bầu nhé!
1. Hạn chế các thực phẩm làm tăng estrogen
Theo các chuyên gia, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng sạm da khi mang thai đó chính là sự thay đổi nội tiết tố có trong cơ thể mẹ bầu làm mất sự cân bằng sắc tố melamin. Từ đó, làm gia tăng mạnh mẽ của hormone estrogen trong cơ thể và làm các khu vực có cấu trúc da lỏng lẻo như mặt, cổ và bụng.
Do đó, mẹ cần hạn chế các thực phẩm chứa nhiều estrogen như các loại đậu, tỏi, mè…
2. Bổ sung thêm nhiều vitamin và chất xơ
Vitamin và chất xơ giúp mẹ hạn chế sạm da
Để giảm sạm da khi mang thai, bên cạnh hạn chế các thực phẩm giàu estrogen, các mẹ cần tăng cường hormone progesterone để có khả năng chống lại estrogene giúp giảm sạm da, mang lại làn da tươi sáng cho mẹ bầu. Mẹ có thể bổ sung progesterone bằng cách cung cấp các thực phẩm giàu vitamin B6, vitamin C, magie và chất xơ để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, hạn chế sự hình thành sắc tố melanin trên da.
Ngoài ra, vitamin C cũng được coi là một chất làm ức chế tyrosinase – Một enzyme chịu trách nhiệm chính trong việc sản xuất melanin. Nếu sản xuất melanin bị ức chế khi mang thai thì hiện tượng sạn da sẽ được hạn chế. Một số thực phẩm giàu vitamin và chất xơ như: Cam, bưởi, mâm xôi, việt quất, đu đủ, dâu tây, cà chua, bắp cải, súp lơ, rau bina, khoai tây…
3. Dùng mặt nạ tự nhiên
Mặt nạ tự nhiên chữa sạm da cho bà bầu
Khi mang thai, các mẹ bầu được khuyên không nên dùng các loại mỹ phẩm cũng như các loại thuốc để làm đẹp da vì có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, giải pháp an toàn để các mẹ dưỡng da chống nám và có làn da mịn màng đó là dùng các mặt nạ tự nhiên. Tuy nhiên, mẹ cũng nên chú ý chọn các loại mặt nạ không gây kích ứng da như mặt nạ khoai tây, mặt nạ lòng đỏ trứng gà, dưa leo, cà chua…
4. Giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái
Thư giãn giúp bà bầu giảm stress và có làn da tươi trẻ
Khi mang thai, sự thay đổi nội tiết tố làm cơ thể mẹ bầu mệt mỏi, vô cùng nhạy cảm, nếu không được quan tâm và chăm sóc rất dễ bị stress, mất ngủ, sức khỏe giảm sút, hay cáu gắt và có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm là rất cao. Tâm trạng xấu và stress cũng là nguyên nhân khiến da bị xỉn màu, hình thành các vết nám trên da. Do đó, mẹ cần phải duy trì tinh thần vui vẻ, lạc quan bằng cách nghe nhạc, đọc sách, tập thể dục, đi bơi … để góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ và làn da của mẹ hơn.
Khánh Linh
