Sở hữu dáng đẹp cùng những bài tập đơn giản

Chỉ cần thực hiện 4 lần trong một tuần, 10 – 15 lần cho mỗi động tác thì bạn đã có thể yên tâm với việc giữ gìn vóc dáng của bản thân. Đặc biệt, các động tác dưới đây chỉ cần duy nhất một sợi dây có độ co giãn tốt. Với bài tập này bạn sẽ có một thân hình đẹp như ý.

 

Động tác 1:

 

Đầu tiên, đứng thẳng, mở rộng 2 chân hơn vai, mũi chân hướng ra phía ngoài. Tiếp theo, giơ tay trái sang ngang, cầm một đầu dây chặt.Tay phải cầm đầu dây kia để dây ngang ngực, kéo sang phía đối diện trong khi gập khuỷu tay lại.

 

Đổi tay và thực hiện tương tự như trên.

 

 so huu dang dep voi bai tap the duc don gian - Sở hữu dáng đẹp cùng những bài tập đơn giản

 

Động tác 2:

 

google photos - Sở hữu dáng đẹp cùng những bài tập đơn giản

 

2 chân mở rộng bằng vai, người đứng thẳng. Ở bàn tay phải quấn chặt một đầu dây, kéo sợi dây thẳng lên theo phía trên lúc đó tay trái phải cố định đầu dây còn lại với độ cao trên hông ở phía sau lưng.

 

Sau đó đổi tay và thực hiện tương tự.

 

 Động tác 3:

 

Với tư thế mũi chân hướng về trước, 2 chân đặt sát nhau, đầu gối hơi khụy xuống. 2 tay giữ 2 đầu dây còn chân thì giữ cố định phần giữa dây. Sau đó chân vẫn tiếp tục giữ cố định giữa dây đồng thời quay người sang phải và giơ 2 tay sang ngang, thực hiện liên tục 10-15 lần.

 

Làm tương tự  trên nhưng đổi hướng ngược lại.

 

 google photos - Sở hữu dáng đẹp cùng những bài tập đơn giản

 

Động tác 4:

 

google photos - Sở hữu dáng đẹp cùng những bài tập đơn giản

 

Với động tác này bạn phải thực hiện nhanh và liên tục. Cho dây vòng ra phía sau lưng, 2 tay vẫn cầm 2 đầu dây, chân trái bước lên trước, nghiêng người phía trước một góc 45 độ. Giữ phần thân dưới cố định rồi nâng lần lượt 2 tay lên xuống ở độ cao ngang tai.

 

Bí quyết làm đẹp

Website nổi bật

Bài viết mới

Top 16+ Cách làm các món gỏi ngon đãi tiệc tùng đơn giản dễ làm tại nhà

Gỏi xoài tôm

Bạn là một nhà nội chợ đảm đang, bạn rất thích nấu ăn cho cả nhà, bạn tìm tòi và […]

Top 10 truyện hay nhất làm mưa làm gió những năm gần đây

Cuộc đời như một vở kịch, toàn dựa vào kỹ năng hôn 

Top 10 truyện hay nhất tổng hợp những tác phẩm đặc sắc thuộc nhiều thể loại khác nhau đã làm […]

Top 10 truyện xuyên không hay full

1.“Fan vợ” bạn đã biết chưa

Top truyện xuyên không hay full là danh sách tổng hợp các tiểu thuyết xuyên không đã hoàn thành với […]

Top truyện huyền huyễn hay nhất

Ngự Giao Ký (Ngự Yêu)

Top truyện huyền huyễn hay nhất hiện nay dưới đây là một trong những truyện được đón đọc nhiều nhất, […]

Top 15 món ăn ngon chế biến từ lòng gà có thể bạn chưa biết

Lòng gà xào mướp

Từ trước cho đến nay, gà đã trở thành một trong những loại nguyên liệu nấu ăn phổ với nhiều […]